ホットヨガのやりすぎでミネラル欠乏

8年ぐらい前から週に1回、ヨガをしています。

体が柔軟になり肩こりも改善し、良いことずくめです。

一昨年の12月に自宅の近くにホットヨガスタジオができたので、通ってみました。

代謝改善、冷え性改善、発汗によるデトックスが期待できると思い、週1回、多い時には2回と集中的に通っていみました。

玉のような汗が大量に出て、これまで感じた事がないような爽快感でした。

インストラクターの方が毎回、この汗はミネラルを豊富に含んでいるので、拭き取らず体に擦りこんで下さいとおっしゃっていました。

汗とともにミネラルが大量にでていると思い、サプリでマルチミネラルも摂取するようにしていました。

しかし2か月ほどたった頃、最初はヨガを終えた後、徐々に1日中、ひどい疲労感に襲われるようになりました。とにかくだらだら過ごしたい気持ちが強くなり、だらだらしていました。

ホットヨガのせいだとするとミネラル欠乏だと思い、血液検査をして試しに亜鉛を測定してみると、70μ/gと、1年前に測定した値より30近く低い値でした。（亜鉛は100μ/gが理想です。）

亜鉛は日内変動もあり、簡単に比較はできませんが、亜鉛サプリを摂取していてこの値は低すぎます。

ミネラルは吸収の難しさがあります。イオン化やキレート化が必要であり、胃酸の分泌が低下していたり、腸内環境が悪化していると吸収力が低下します。

大切なミネラルが、汗で大量に流れ落ち、吸収が全く間に合わず、ミネラル不足に陥っていたと思われます。

それ以降、ホットヨガはやめ、普通のヨガに戻しました。ミネラル補給に努めたところ、2か月ほどですっかり治りました。

ホットヨガをやる際には回数はほどほどに。ミネラル補給もお忘れなく。